อาหารสุขภาพ ตอนเช้าเพื่อสุขภาพ ที่หาทานได้ไม่ยาก

อาหารสุขภาพ ตอนเช้าเพื่อสุขภาพ ที่หาทานได้ไม่ยาก อย่างที่ทุกๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด” การเลือกทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และควรเป็น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อย่างแท้จริงด้วย

ซึ่งร้านอาหารข้างทางหลายๆ ร้าน นิยมใช้ผงชูรสในการปรุงอาหารเพื่อให้มีรสชาติมากยิ่งขึ้น แต่ก็ยังมีอีกหลายๆ ร้านเช่นกัน ที่ทำอาหารโดยไม่ใส่ผงชูรส ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของผู้บริโภค และที่สำคัญ ไม่แพง!

ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จึงเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเอาเสียเลย เอาเป็นว่าไปดูกันเลยดีกว่าว่า 6 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับอาหารเช้าที่สามารถหาทานได้ไม่ยาก ไม่เสียเวลาในการเตรียมตัวไปทำงานในช่วงเวลาที่เร่งรีบ มีอะไรกันบ้าง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่หาทานได้ไม่ยาก

1. โจ๊ก

เมนูอาหารเช้าแรกๆ ที่ผุดขึ้นมาในหัว แน่นอนอยู่แล้วว่ายังไงก็ต้องมี “โจ๊ก” เพียงแค่นึกถึงโจ๊กร้อนๆ ที่เสิร์ฟมาพร้อมกับ ไข่ลวก และหมูเด้ง หยอดพริกไทยลงไปอีกนิดเพื่อเพิ่มรสชาติ เท่านี้ก็ได้เมนูอาหารเช้าสุดคลาสสิคที่ใครๆ หลายคนชอบทานมาตั้งแต่รุ่นเก่ารุ่นแก่ และที่สำคัญยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

2. ข้าวต้ม

อีกหนึ่งเมนูที่ค่อนข้างคล้ายกับโจ๊ก เพียงแต่ข้าวที่นำมาประกอบอาหารนั้นถูกทำให้สุกมาก่อน แล้วจึงนำมาใส่ในน้ำซุปพร้อมกับส่วนผสม เนื้อสัตว์อื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น หมู ปลา หมึก หรือกุ้ง ทำให้เราสามารถเห็นเม็ดข้าวได้มากกว่าโจ๊ก

3. ต้มเลือดหมู

หนึ่งในเมนูยอดฮิตของใครหลายๆ คนที่อยากรับประทานอาหารเช้าแบบที่ไม่ค่อยหนักมาก ส่วนผสมและวัตถุดิบนั้นก็ตามชื่อ ประกอบไปด้วยชิ้นส่วนหลายๆ ส่วนของหมู ไม่ว่าจะเป็น เนื้อหมู ตับหมู ไส้ และพลาดไม่ได้สำหรับส่วนที่สำคัญที่สุด นั่นก็คือ เลือด ซึ่งเป็นที่มาของชื่อเมนูนี้นี่เอง

4. น้ำเต้าหู้

โดยทั่วไปแล้วน้ำเต้าหู้มักจะถูกจับคู่กับปาท่องโก๋ ซึ่งสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดในช่วงเช้า น้ำเต้าหู้ จึงเป็นอีกเมนูที่น่าสนใจ ร้านค้าส่วนใหญ่ที่ขายน้ำเต้าหู้นั้น มักจะมีออพชั่นให้เลือกใส่น้ำตาลเพิ่มเข้าไปเพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น หรือแม้กกระทั้งใส่เม็ดแมงลักเพิ่ม ซึ่งหากใครที่ไม่อยากเพิ่มความหวานมากจนเกินไป ก็สามารถเลือกสั่งได้ตามความต้องการ

5. ซาลาเปา

ซาลาเปาอาจจะไม่ได้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศไทยเหมือนเมนูอื่นๆ ในนี้ แต่ก็ยังเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย เนื่องจากส่วนผสมของซาลาเปานั้นมีให้เลือกอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไส้หมูสับ ไส้หวาน ไส้ถั่วแดง และที่สำคัญ ซาลาเปานั้นสามารถหาทานได้ค่อนข้างง่าย หนำซ้ำราคาก็ยังไม่แพงอีกต่างหาก

6. น้ำพริกกะปิ

น้ำพริกกะปินั้นเป็นเมนูที่ค่อนข้างยุ่งยากไปนิดสำหรับมื้อเช้า แต่ถ้าสามารถหาซื้อแบบที่มีผัก และเครื่องเคียงต่างๆ เตรียมไว้ให้เรียบร้อยแล้ว ก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ค่อนข้างน่าสนใจทีเดียว

ด้วยความที่น้ำพริกส่วนใหญ่มักจะถูกรับประทานพร้อมกับปลาทู และผักสดต่างๆ มากมายหลายชนิด จิ้มด้วยน้ำพริกเพื่อเพิ่มรสชาติ น้ำพริกปลาทู จึงเป็นเมนูที่อร่อย และมีประโยชน์อย่างมากมาย

เป็นยังไงกันบ้างกับ เมนูสำหรับอาหารเช้า คำแนะนำที่สำคัญที่สุดก็คือ พยายามอย่าอด หรือเลี่ยงอาหารเช้าเป็นอันขาด เนื่องจากอย่างที่ได้บอกไว้เบื้องต้นว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

RELATED POST

เผยสาเหตุการเสียชีวิตของอาร์ชีลินด์เฮิร์สต์นักแสดงวัยรุ่น

นักแสดงอาร์ชี Lyndhurst 's สาเหตุของการตายได้รับการเปิดเผยโดยครอบครัวของเขา "การดังนั้นที่น่าอึดอัดใจดาว" ที่เสียชีวิต เมื่ออายุ 19 ในเดือนกันยายนได้รับความเดือดร้อน hemmorhage สมอง ลูซี่ลินด์เฮิร์สต์แม่ของเขาเปิดเผยรายละเอียดที่แพทย์แบ่งปันกับเธอและพ่อของดาราผู้ล่วงลับในโพสต์อินสตาแกรมที่มีความยาวเมื่อวันศุกร์ "เขาเสียชีวิตจากสมองที่เกิดจากเลือดออกเฉียบพลันเม็ดเลือดมะเร็งต่อมน้ำเหลือง / โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว. นี้ไม่ได้เป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่เรารู้ว่าคำเฉียบพลันในแง่ทางการแพทย์หมายถึงอย่างรวดเร็ว" ลูซี่ที่ใช้ร่วมกัน แม่ผู้โศกเศร้ากล่าวกับแพทย์ว่า "ขอให้มั่นใจว่าไม่มีใครทำได้เพราะอาร์ชีไม่แสดงอาการป่วย" แพทย์แจ้งให้ผู้ปกครองทราบว่านักแสดงมี…

Twitter ระงับบัญชี @realDonaldTrump ถาวร

Twitterประกาศการระงับบัญชีของประธานาธิบดีทรัมป์อย่างถาวร เมื่อวันศุกร์หลังจากหลายเดือนของการตั้งค่าสถานะทวีตของเขาพร้อมคำเตือนและวันแห่งการดำเนินการหลังจากที่ บริษัท กล่าวว่าเขาละเมิดนโยบาย ความเคลื่อนไหวดังกล่าวเกิดขึ้นหลายวันหลังจากที่แพลตฟอร์มดังกล่าวล็อกทรัมป์ออกจากบัญชีของเขาเป็นครั้งแรกในสัปดาห์นี้ บริษัท สื่อสังคมถือว่าเป็นจำนวนทวีตที่เชื่อมต่อกับเหตุการณ์ความไม่สงบและการประท้วงรุนแรงที่หน่วยงานของรัฐในวันพุธที่เป็น อักเสบ "หลังจากการตรวจสอบทวีตล่าสุดอย่างใกล้ชิดจากบัญชี @realDonaldTrump และบริบทรอบ ๆ ตัวพวกเขาโดยเฉพาะวิธีการรับและตีความทั้งในและนอก Twitter - เราได้ระงับบัญชีอย่างถาวรเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดความรุนแรงขึ้นอีก" บริษัท เขียนไว้ในบล็อกโพสต์ ต่อมาเมื่อประธานาธิบดีแชร์ข้อความสามข้อความจากแฮนเดิล @POTUS…

บอริสจอห์นสันประกาศปิดกั้นโคโรนาไวรัสยังคงเพิ่มขึ้น

อังกฤษนายกรัฐมนตรีบอริสจอห์นสันสั่งออกโรงชาติผ่านกลางเดือนกุมภาพันธ์ในความพยายามที่จะต่อสู้กับความแตกต่างจากหนึ่งcoronavirusที่ยังคงแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในภูมิภาค ภายใต้กฎที่กำหนดให้มีผลบังคับใช้โดยเร็วที่สุดโรงเรียนประถมและมัธยมและวิทยาลัยจะปิดการเรียนรู้แบบตัวต่อตัวยกเว้นบุตรหลานของผู้ปฏิบัติงานสำคัญ นักศึกษามหาวิทยาลัยจะไม่กลับมาจนกว่าจะถึงกลางเดือนกุมภาพันธ์เป็นอย่างน้อย ธุรกิจที่ไม่จำเป็นเช่นร้านทำผมและร้านอาหารจะปิดให้บริการแม้ว่าร้านอาหารจะสามารถให้บริการจัดส่งได้ก็ตาม ณ วันจันทร์ที่ผ่านมาประเทศอังกฤษรายงานผู้ป่วย COVID-19 ในโรงพยาบาลมากกว่า 26,600 คนซึ่งเพิ่มขึ้น 30% จากสัปดาห์ที่แล้ว "ตอนนี้เรามีไวรัสสายพันธุ์ใหม่และมันทั้งน่าหงุดหงิดและน่าตกใจที่ได้เห็นความเร็วในการแพร่กระจายพันธุ์ใหม่" จอห์นสันกล่าวในที่อยู่ นอกจากนี้เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาสกอตแลนด์ประกาศว่าจะดำเนินการ ปิดกั้นโคโรนาไวรัส มาตรการใน สกอตแลนด์ซึ่งเริ่มตั้งแต่วันอังคารและยังคงมีผลบังคับใช้จนถึงสิ้นเดือนนี้เป็นอย่างน้อยจะขอให้ประชาชนเดินทางออกนอกบ้านเพื่อวัตถุประสงค์ที่จำเป็นเท่านั้นและ จำกัด ขนาดของการสังสรรค์กลางแจ้งไว้ที่คนสองคนจากครัวเรือนที่แยกกัน…

เภสัชกรโรงพยาบาลวิสคอนซินถูกจับในข้อหาจงใจทำลายปริมาณวัคซีน COVID-19 หลายร้อยครั้ง: ตำรวจ

เจ้าหน้าที่ระบุว่าเภสัชกรย่านชานเมืองมิลวอกีซึ่งถูกกล่าวหาว่าทำลายโควิด-1 9 จำนวนหลายร้อยตัวโดยการนำออกจากตู้เย็นเจ้าหน้าที่กล่าวเมื่อวันพฤหัสบดี การกระทำของพนักงานที่ถูกไล่ออกในขณะนี้ส่งผลให้ 57 คนได้รับปริมาณวัคซีนที่ไม่ได้ผลที่ Advocate Aurora Health Hospital ใน Grafton เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลกล่าว ผู้ต้องสงสัยถูกจับกุมในข้อหาเสี่ยงอันตรายโดยประมาทปลอมปนยาตามใบสั่งแพทย์และความเสียหายทางอาญาต่อทรัพย์สินความผิดทางอาญาทั้งหมดกรมตำรวจกราฟตันกล่าว เจ้าหน้าที่ไม่ได้กำหนดเหตุจูงใจ ยังไม่มีการระบุเภสัชกร เจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลกล่าวว่าเภสัชกรที่ไม่ระบุชื่อ จงใจถอดขวด 57 ขวดที่บรรจุวัคซีน…